Mitä oma loukkaantumiseni opetti minulle valmentajana
Vuosi 2025 on takana, ja matkan varrelle on mahtunut paljon. Jo vuonna 2024 loukkaannuin toistamiseen ja jouduin eturistisiteen leikkaukseen. Se oli kova isku, sillä olin juuri palannut pelikentille pitkän ja vaativan polvikuntoutuksen jälkeen. Tässä kirjoituksessa haluan jakaa, mitä loukkaantuminen opetti minulle, ja samalla avata hieman sitä, millainen ihminen ja valmentaja olen. Kun urheilija loukkaantuu, kyse […]
Miksi itsemyötätunto on tärkeää urheilijalle?
Nykyään yhä useampi urheilija ja valmentaja ymmärtää, että menestyksen avaimet eivät löydy pelkästään fyysisestä harjoittelusta ja taidoista, vaan myös henkisestä hyvinvoinnista ja tunnetaitojen kehittämisestä. Itsemyötätunto on yksi keskeisimmistä taidoista, joka tukee urheilijan kykyä käsitellä vastoinkäymisiä, hallita stressiä ja palautua epäonnistumisista. Itsemyötätunto tarkoittaa kykyä huomata omat vaikeudet ja kärsimys sekä kohdella itseään lempeästi, hyväksyvästi ja ymmärtäväisesti, […]
Tiesitkö tämän aktiivisesti urheilevien lantionpohjan lihaksista?
Tiesitkö, että aktiivisesti urheilevat kärsivät usein lantionpohjan lihasten kireydestä ja ylijännittyneisyydestä? Näitä oireita ilmenee usein erilaisina kiputiloina, tiheänä tarpeena käydä vessassa ja mahdollisina kipuina penetraation tai orgasmin aikana. Lantionpohjan lihasten liiallinen jännittyneisyys voi haitata seksuaalista nautintoa ja johtaa tilaan, jota kutsutaan vaginismiksi. Tässä tilassa seksuaaliset kokemukset voivat tuntua epämukavilta tai jopa kivuliailta. On tärkeää tunnistaa […]
Miten Clarity Athletics-verkkokurssi sai alkunsa?
Tavoitteellisesti urheilevana olen aina ollut hyvin omistautunut urheilulle ja treenannut kovaa sekä tosissani. Päädyin kuitenkin tilanteeseen jossa kehitykseni ja suorituskykyni alkoi ottaa takapakkia. Vaikka treenasin kovaa tuntui siltä, että suorituskyky laski, mikä herätti kysymyksen: ’Mitä teen väärin?’ Lopulta selvisi, että ongelma juontui syvemmälle, psyykkiseen puoleen. Olin vaatinut itseltäni liikaa ja laiminlyönyt omia tarpeitani sekä tunteitani. […]
Loukkaantuminen
Loukkaantuminen (eli tässä tapauksessa urheilussa tai liikunnassa tapahtunut vamma) voi olla vaikea kokemus, kun joutuu tietyksi ajaksi luopumaan rakkaista aktiviteeteista, jotka tuovat iloa ja voimaa elämään. Se saattaa tuntua pitkältä ja raskaalta, mutta samalla se voi toimia myös muistutuksena siitä, mitä me ja kehomme pystymme tekemään, vaikka toimintamme olisi rajoitettua. Loukkaantuneena voi olla hyödyllistä pysähtyä […]
Urheilijan mielenterveys
Kuten jo vähän esittelyssäni mainitsin, olen harrastanut joukkueurheilua eri tasoilla noin 20 vuotta ja kokeillut myös muita yksilölajeja, joten tiedän, että urheilijoiden mielenterveys on tärkeä osa heidän kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tiedän myös, mitä haasteita urheilijalla voi olla ja miten ne voivat vaikuttaa yksityiselämään ja päinvastoin, miten yksityiselämä voi vaikuttaa urheilusuoritukseen. Urheilijoilla voi olla erilaisia mielenterveyteen liittyviä […]
SEKS2023-koulutuspäivä
Tänään oli kauan odotettu Sexpon järjestämä SEKS23-koulutuspäivä. Itseäni kiehtoi erityisesti Mippi Vuorikosken puheenvuoro kiintymyssuhteista ja monisuhteista (ja traumatietoinen työote). Useat Vuorikosken esiintuomat asiat kolahtivat myös omalla kohdalla. Tässä pari pointtia ja ajatuskelaa puheesta: Ihmiset ovat virittyneitä yhteyteen ja olemaan osa yhteisöä. Kiinnymme kouralliseen ihmisiä elämässämme, kuten esimerkiksi vanhempiin, ystäviin, rakkaussuhteisiin ja/tai opettajiin/mentoreihin. Kaikki ihmissuhteet eivät […]